Есть бесчисленное множество причин, по которым человеку может понадобиться помощь мобильных устройств.И независимо от того, являетесь ли вы причиной использования инвалидной коляски из-за прогрессирующего заболевания, физической травмы или любой другой из многих причин, важно уважать то, что вы еще можете сделать.Это может быть сложной задачей, когда вы чувствуете, что ваше тело начинает подводить вас, но мы обещаем, что наслаждение тем, на что ваше тело все еще способно, заставит вас чувствовать себя потрясающе!Один из лучших способов сделать это — целенаправленное движение (также известное как «ужасное упражнение»).Движение нашего тела приносит жизнь и жизненную силу всем нашим клеткам в виде крови и кислорода.Таким образом, в дни, когда ваше тело очень болит, упражнения могут быть способом питать и успокаивать ваши мышцы и суставы.
Кроме того, было доказано снова и снова, что движение улучшает психическое здоровье — и кому не нравится это преимущество?
Как всегда, мы хотим быть максимально полезными, поэтому мы провели исследование, чтобы найти безопасные, эффективные и простые упражнения, которые помогут вам начать движение.Эти упражнения можно выполнять без какого-либо оборудования на начальном уровне, и вы можете добавить веса/эспандеры, если хотите усложнить задачу.Мы обсудим упражнения, основанные на группах мышц, на которые они воздействуют: кор, верхняя часть тела и нижняя часть тела.Как и в случае любого из наших предложений, для вас чрезвычайно важно обсудить изменения в вашей оздоровительной практике со своим врачом и физиотерапевтом.
ОСНОВНЫЕ - Перейти к видео с основными упражнениями
Мы начинаем с основных упражнений, потому что стабильность корпуса — это основа силы вашего тела!Ваши руки могут быть настолько сильными, насколько позволяет ваше ядро.Но что именно является «ядром».Наш кор — это большая группа мышц, состоящая из всех мышц, окружающих живот (спереди, сзади и по бокам, глубоких и поверхностных), а также из мышц, стабилизирующих наши бедра и плечевые суставы.Поскольку задействовано так много нашего тела, вы можете понять, почему это так важно.Наличие сильного кора также очень поддерживает и защищает ваш позвоночник.Те, кто не знаком с жизнью на колесах, часто испытывают новые или усиливающиеся боли в спине.Это может быть связано с такими факторами, как прогрессирующее заболевание и травма, которые вы не можете контролировать.Или это может быть связано с осанкой и длительным пребыванием в сидячем положении, с чем вы можете что-то сделать!Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать при такой боли в спине, — это укрепить корпус.Вот видео с отличной базовой рутиной для начинающих, которую можно безопасно выполнять в любой из наших инвалидных колясок (с включенными замками колес) или сидя на кухонном стуле.Нам особенно нравится это видео, потому что оно не требует какого-либо причудливого или дорогого оборудования, и вы можете сделать его более или менее сложным, просто добавляя или убирая количество повторений упражнений!
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА — Перейти к видео с упражнениями для верхней части тела
Хотя важность силы верхней части тела не так очевидна, как сила корпуса, она заслуживает некоторого внимания.Особенно, если вы используете самоходную инвалидную коляску.И хотя не у всех в инвалидной коляске полностью отсутствуют возможности использования ног, большинству в инвалидной коляске по-прежнему приходится использовать верхнюю часть тела для выполнения повседневных задач.Мы хотим, чтобы повседневные задачи были максимально легкими, поэтому мы считаем важным поддерживать силу верхней части тела.Мы нашли это видео отличной отправной точкой, независимо от того, на каком уровне вы находитесь.Чтобы было проще, просто начните с первой половины видео.Чтобы усложнить задачу, попробуйте во время упражнений держать бутылки с водой или банки с водой!
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА — прочтите это, прежде чем переходить к видео!
Очевидно, что не все в этом сообществе в полной мере используют нижнюю часть тела, и мы определенно хотим быть чувствительными к этому.Если это вы, сфокусируйтесь на верхней части тела и коре — это идеально!Но для тех, кто умеет пользоваться ногами, это важно.В наших ногах находятся наши самые большие мышцы, и важно, чтобы через них поступали питательные вещества и кислород.Так что мы должны переместить их.Движение может быть эффективным болеутоляющим средством, поэтому имейте это в виду, если боль в ногах является одной из причин, по которой вы пользуетесь стулом.Вот мы и нашли для вас два варианта видео.Вот три суперпростых упражнения, которые вы можете выполнять в течение дня, чтобы поддерживать плавный кровоток.А вот и видео с целью развития силы в ногах.
Независимо от того, можете ли вы тренироваться пять раз в неделю или пять минут в неделю, все лучше, чем ничего.Один из лучших способов настроить себя на успех — сделать его легким.Наш FLUX DART позволяет легко перейти от работы за столом к тренировкам.Эта узкая инвалидная коляска с откидными подлокотниками готова к занятиям в любом месте, просто заблокируйте колеса, и вы готовы к работе.И лучшая часть?Пористая ткань сохранит прохладу и сухость, даже если вы вспотеете!
В конце концов, нужно потратить время на то, чтобы полюбить свое тело.Даже когда вам кажется, что это вас подводит, немного любви имеет большое значение.Так что сделайте какое-нибудь преднамеренное движение сегодня - у вас есть это!
Время публикации: 03 ноября 2022 г.